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就是：我累了。

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于是，心理学家Kaplan在20世纪80年代提出了注意力恢复理论（Attention Restoration Theory, ART）：定向注意力可以通过自然环境来恢复[12]。江南娱乐所以在日常生活中，如果你上班累到不想做家务，可以试试花几十块请个保洁做全屋打扫；懒得跑线下办事，不妨花点钱找专业的人代办；很累或者没时间做饭的时候，偶尔点一些优质的外卖，不用硬逼自己事事亲力亲为。

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即使是长期咖啡的人，上午喝完可能没什么太大感觉，但下午再喝皮质醇依旧会上升[3]。

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这一推荐也延续至2021年《儿童发热健康教育30问》及2023年中国儿童发热相关共识中[11-12]。

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日常生活中，我们可以通过下面这三个步骤来进行调整： 1、觉察自己的负面情绪当你产生沮丧、自卑、焦虑等情绪时，可以记录下当时的场景和脑海中的想法：是否出现了“永远、总是、从来、所有人”这类绝对化词汇？或是仅凭借一次经历，就草率地给整件事、整个人生下了结论？ 2、挑战想法：寻找反向证据，打破绝对定论当你识别到自己有过度概括的认知偏差后，不要强迫自己必须乐观起来，试着用客观事实挑战这一想法。

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它会短暂麻痹蓄水箱的控水阀门，让阀门暂时关不上。

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